[...] ? przykład rano zjem 250g chleba i 3 jajka i na cały dzień aż do wieczora nie chce mi sie jesć ! a jak już próbuje to irytuje mnie fakt że się zmuszam ;/ a w diecie nie o to chodzi chyba nie? a obżerać się nie lubie... :/ a mase chce osiągnąć... nie ma jakichś metod na zwiększenie apetytu ? P.S dlaczego na forum produkty przetworzone trzeba [...]
[...] koszulke z krótkim rękawkiem) A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ... od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście. Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa Pure -CarboRade ( węglowodany ) i do dyspozycji mam jeszcze kreatyne. Chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść a [...]
Jak w temacie rozpisze moj plan powiem tylko ze to masowka nie podaje stazu itp gdyz chodzi mi o ocene planiku tylko i ofcorse krytykei moze jakies sugestie cwicze nim juz jakis czas i powiem ze jak narazie jestem zadowolony. No to jedziemy: Poniedzialek: klatka+bic wyciskanie sztangi na prostej 4x10 wyciskanie hantli na skosie 4x10 rozpietki [...]
[...] także żeby zmniejszyć dawki oferowane w jednej porcji przez producenta . Tutaj prosba do was: Czy możecie mi powiedzieć z czego skałda się zestawienie jednej porcji tzn nie chodzi o skałd ogólnie tylko co jest w poszczególnych tabsach (ja wnnioskuje że w 4 zółtych jest kreatyna, w czerownej i białej są substancje pobudzające (no) a w 3 ziołowych [...]
Jakie warzywa wkomponować do codziennej diety aby uzupełnić większość witaminek w organizmie ? Chodzi o to żeby nie kupować jakiś tabletek kapsułek tylko minerały uzupełniać z warzyw i owoców. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że [...]
[...] mając je przed sobą (tzn jedną ręką macham drugą się opieram ) wyciskanie hantli na siedząco do góry wyciskanie sztangi (lekkiej ale jest ) do tyłu pewnie wiecie o co mi chodzi na tricps bardziej :P przysiady i tak w środę i piątek a we wtorek, czwartek i sobotę jazda na rowerze, myślałem nad wrzuceniem najwyższej przerzutki i jeżdżenie z [...]
[...] wszystkich od ok 2 miesięcy chodzę na siłownię(Spilit 3 razy), jednak zrozumiałem, że to co robię nie ma większego celu. Otóż wykonywałem trening na mase, a przydało by się trochę zrzucić( 190 cm, 91 kg ). Nie wiem jak jeść i jaki trening wykonać, a chodzi mi o mniej więcej taki efekt: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e58c906e08dd48868ce2a376472edd11.jpg
Siemano. Na jesień ( wrz-paź) planuje kolejny 3 juz cykl, 1 był deci winka (podrawiam swojego pindola), drugi z propa deci winka. Teraz zastanawiam się nad paroma obcjami, chodzi mi o cykl na masę, niekoniecznie najwyższej jakości, powiedzmy taką srednią jakośc. Tu widze środki typu omka, metka ,deka. Mysle nad 10 tygodniowym(max) cyklem. Co [...]
[...] rano) i w związku z tym mam kilka pytań: 1. czy trening o tej porze ma sens? 2. na jakim typie ćwiczeń powinnam się skupić - cardio czy siłowe? (preferuję siłowe) 3. jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - to czy to prawda, że ważniejsza jest ilość powtórzeń od obciążenia? 4. kiedy jeść śniadanie? przed czy po? Pytań jest wiele, ale zacznijmy od tych [...]
Witam. Mam trochę wolnego więc czytam i zadaję głupie pytania na forum. Z tego co zauważyłem to prawie we wszystkich spalaczach jest kofeina, i domyślam się że chodzi mniej więc o pobudzenie organizmu. Nie mam zamiaru kupywać żadnego spalacza ale co powiecie na to jakbym przed siłownią albo jakimiś aerobami wypiłk filiżankę kawy z 2 małych [...]
Witam wszystkich! Zwracam się do was z prośbą o polecenie mi jakichś odżywek. Ćwiczę od 2 miesięcy, niestety miski utrzymać nie da rady, gdyż mam 16 lat i wiecie pewnie sami jak to jest. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i boczków. Mam zamiar robić tren. flexa na brzuch, a na forum znalazłem coś takiego BCAA XTRA+ L-Glutamine, pisze, że jest pomocne [...]
Wiec tak jak w temacie, jestem w 1 klasie technikum i właśnie sie dowiedziałem że w mojej szkole co roku organizowane są zawody coś ala Strong Man. Niestety nie ma żadnego podziału na wiek startowac mogą wszyscy a ich wyniki będą brane w "kupe" nie licze na zwycięstwo bo wiem że mamy kilku sporych chłopów w 4 klasach w szkole. Oczywiscie nie [...]
[...] z prawej strony, miedzy lopatka a kregoslupem,oraz pod lopatka.Byl bardzo silny,trwal jakies 2 tygodnie.Po tem ustal i sie zaczelo.Nie wiem czy to ma zwiazek ale wczesniej chodzilem na silownie. Bylem juz u dwoch ortopedow i obaj nie wiedzieli co mi jest i mowli ze to przejdzie.Jednak minelo 5 miesiecy a mi sie nie poprawia.Probowalem wedlug [...]
Siema!!! chciałem sie zapytać co zrobic z moja sylwetka ponieważ chciałbym zrzucić troszkę brzucha a jest go trochę a obecnie za namowa kolegów biorę CM3i własnie o to chodzi czy po zakończeniu tego cyklu opłaca mi sie brać jakieś reduktory? To moje parametry: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód [...]
[...] polski czyli mróz w zimie i gorącz w lecie czy rottwailer na prawdę jest zbyt nieposłuszny do takich celów..? co z dogami niemieckimy czy nadają sie do takich celów głównie chodzi mi o obrone własciciela domu i wrodzoną nienawiść do teściowej swojego własciciela aby nie pozwolił jej zblizyc się do dziecka nawet na odległość zwrokową.. Cena rasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu nowy więc proszę o wyrozumiałość :) mam kilka pytań odnoście dawkowania supli bo czym więcej czytam mam wrażenie że mniej wiem a mianowicie nie jestem laikiem jesli chodzi o treningi zazwyczaj ćwiczę stosując tylko białko ostatnio zakupiłem BCAA, Glute, Biosterol, Białko i CM3 w związku z tym mam pytanie jak to wszystko brać żeby wyszło [...]
Witam. ostatnio jeden koleś powiedział mi, żebym ćwiczył tzw.ruską siłę ponieważ jest to dużo lepszy sposób treningu siłowego w sportach walki. Ja dokładnie nie wiem co to jest ta ruska siła. Dowiedziałem się tylko, że chodzi o jakąś formę ćwiczenia ze sztangą. Pomóżcie i napiszcie co wiecie na ten temat. Pozdrawiam wszystkich
Chciałbym się doradzić co do zestawiku jeśli chodzi o suplementy, odżywki. Zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczyłem dawniej-pół roku ale teraz zaczynam praktycznie od zera. Pracuję na co dzień i mam zamiar tak 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię. Mam 23lata, 176wzrostu, 78kg wagi. Jestem w trakcie układania diety i moje zapotrzebowanie [...]
[...] 300g (wymieszać) Wiadomo, że jeśli mi sie to znudzi/obrzydzi czy coś, to zamienie np szynke z serem zoltym lub podobnie. Proszę o ocene i poprawe. Dobrze byłoby dodać jeszcze z 500 kcal ale juz nie mam pomyslu na nic. Jesli chodzi o obiady to nie ma litości, musze jesc to co mi dadzą :D Zmieniony przez - Trampish w dniu 2010-05-31 16:46:55
Cześć chciałbym się Was poradzić co zrobić żebym nie być szczupłym? Chodzi o to, że aktualnie mam sylwetkę w kształcie I , a chciałbym V ćwiczę już prawie 6 miesięcy i z tymi plecami jest chyba najsłabiej . Podam mój plan dodam, że co jakiś czas go lekko modyfikuje. Pon, śr, pt Klata: Wyciskanie na ławce sztangi 3x8 36 +1.25 Hantli 3x10 12.5 [...]
